Sedentarismo

  

SEDENTARISMO

Sedentarismo é o estado de quem pouco se mexe, vive sentado, evita o movimento.   Na rea-

 lidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. 

 O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades  ocupacio-

 nais;  o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou  ativo.   Para  deixar  de

 fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por

 semana em atividades físicas.

 O sedentarismo já é considerado a doença do próximo milênio.   Na verdade  trata-se  de  um

 comportamento induzido por hábitos decorrentes dos confortos  da  vida  moderna.   Com  a

 evolução da tecnologia e a tendência cada vez maior de substituição das  atividades  ocupa-

 cionais que demandam gasto energético por facilidade automatizadas, o  ser  humano  adota

 cada vez mais a lei do menor esforço reduzindo o consumo energético de seu corpo.

A vida nos grandes centros urbanos com a sua automatização progressiva, além de induzir o

indivíduo a gastar menos energia, geralmente impõe grandes dificuldades para ele encontrar

 tempo e locais disponíveis para a prática das atividades físicas espontâneas. A própria falta

 de segurança urbana acaba sendo um obstáculo para quem pretende fazer atividades físicas.

 Diante dessas limitações, tornar-se ativo pode ser uma tarefa mais difícil, porém não de todo

 impossível.
As alternativas disponíveis muitas vezes estão ao alcance do cidadão porém passam desa-

percebidas.
Aumentar o gasto calórico semanal pode se tornar possível, simplesmente reagindo aos

confortos da vida moderna. Subir 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no  traba-

 lho, dispensar o interfone e o controle remoto, estacionar o automóvel intencionalmente num

 local mais distante, dispensar a escada rolante no shopping-center, são algumas alternativas

 que podem compor uma mudança de hábitos.

Segundo trabalhos científicos recentes, praticar atividades físicas por um período mínimo de

 30 minutos diariamente, contínuos ou acumulados, é a dose suficiente  para  prevenir  doen-

 ças e melhorar a qualidade de vida.

Algumas pesquisas mostram que o sedentarismo dobra o risco de se  desenvolverem  doen-

 ças cardíacas e aumenta o risco de hipertensão em 30%.  Além disso, estudos recentes mos-

 tram que a atividade física pode reduzir a ansiedade e até mesmo  prevenir  a  depressão.   A

 pratica regular de exercícios físicos, ajuda também  no  tratamento d a  diabetes,  obesidade,

 osteoporose, asma, câncer, entre outras.

 A medicina e outras áreas da saúde estão avançando no cuidado a pessoas acometidas  por

 doenças.   E também politica pública de saúde e de incentivo ao  esporte  estão  melhorando

 no Brasil.  Entretanto, o número de pessoas obesas, diabéticas e hipertensas estão crescen-

 do, além do número de mortes por doenças cardíacas.   A explicação para esse  crescimento

 se encontra em vários fatores como o estresse, maus hábitos alimentares, mas acredita-se

 que o fator principal seja o sedentarismo.

 No Brasil, 70% da população é sedentária.  Mas se levarmos em consideração que uma  pes-

soa fisicamente ativa é aquela que pratica exercícios físicos por 30 minutos, em  intensidade

 moderada, na maioria dos dias da semana, apenas 10% da população se encaixa neste perfil.

 Nosso corpo

 Atualmente, tem sido grande a preocupação que, homens e mulheres tem tido com seus cor-

 pos e aparências. Esta preocupação, em grande parte tem sido superficial. Muitos trabalham

 em atividades que exigem pouco de seu físico, andam apenas do estacionamento ou parada

 de ônibus até o local de trabalho, limitando-se quando muito, a realizar os exercícios  nos  fi-

 nais de semana.  Nossos corpos foram construídos para realizarem atividades físicas, e não

 para manter-se em inatividade o que traria consequências desagradáveis para a saúde.

 Até certo tempo exercícios físicos eram praticados somente por  pessoas  saudáveis,  sejam

 na escola, em clubes, praças, etc.  Pessoas acometidas por  doenças  e  também  os  idosos,

 geralmente, não praticavam exercícios físicos, pois temiam se machucar ou  então  acredita-

 vam que sua condição física não permitia a realização  desses  exercícios.   Esta  concepção

 vem mudando a cada dia.  Muitas pesquisas vêm mostrando os benefícios da prática regular

 de exercícios físicos para a saúde, tanto na prevenção como no tratamento de  doenças  car-

 díacas, diabetes, hipertensão, obesidade, osteoporose, depressão, asma, entre outras.  Além

 disso, com o avanço da idade, as pessoas que não fazem exercícios físicos perdem a força e

 a flexibilidade, necessárias para realizar as atividades do dia-a-dia.

 A expansão da área “atividade física e saúde”, o aumento do número de professores de Edu-

 cação física e o crescimento de novos espaços para  a  prática  de  atividades  físicas,  como

 academias e escolinhas esportivas, ajudam a combater o sedentarismo e a divulgar os bene-

 ficios dos exercícios físicos para a saúde.  A população está sendo informada.  Muitas repor-

 tagens em jornais, revistas e televisão abordam este assunto.   Mesmo assim, a maioria  das

 pessoas não pratica atividades físicas regularmente, ou por falta de   tempo,  de  incentivo  e

 até mesmo por não gostar.

 As pessoas precisam de informação, mas também de incentivo, conscientização e educação

 para a prática de atividades físicas.  O trabalho precisa ser contínuo e não  apenas  uma  em-

 polgação momentânea.  Praticar exercícios físicos regularmente é uma  forma  de  cuidar  da

 saúde.